К  началу лета обнаружила, что таки поправилась. У меня был вес 65 кг при 160 см роста. Не так чтоб много, но моя обычная одежда оказалась сильно в обтяжку, и это создавало дискомфорт. Расчитанный индекс массы тела слегка выходил за рамки верхней допустимой границы 25,4 (при норме от 20 до 25). Меня это не успокаивало, ведь к следующему учебному году мне пришлось бы обновлять свой гардероб.

  Ну а более пронзительный взгляд на свое изображение в зеркале  (с выпяченным животом и следами целлюлита во многих областях тела) вообще ввергал в ужас. Я понимала, что больше тянуть нечего.

   Еще в июне, до начала отпуска, я решила начать тренировки на спортивной площадке возле дома. Там недавно под открытым небом и в свободном доступе поставили тренажеры, характерные для платных фитнес-центров. Но сумела я позаниматься на них не более трех дней.  И не только потому, что там с утра полно народу (выползают и стар и млад), что все тренажеры заняты (не то что среди жаркого дня, как на фото). Я не особо люблю вот так на виду заниматься фитнесом. Но я, видимо, слегка переборщила, так как на три дня получила такие боли в теле, что перестала выходить на эту площадку. Но не сдалась.

   Дело в том, что среди года я приобрела себе в спортивном магазине шведскую стенку с всевозможными приспособлениями (перекладина, скамья для пресса, брусья и т.п.). Среди учебного года мне  все некогда было заниматься. Естественно, что все надежды были на лето.  Но меня ж, по сложившейся традиции, собирались вывезти на лиман. Уже в этом году я туда не хотела, так как там нет условий заниматься собой, заниматься на тренажерах.  У меня имелась дома шведская стенка, а я не могла на ней, любимой, позаниматься. Я таки ее со времен школьной жизни поюбила, деревянную со спортзала. А вот такую, как у меня, грех не почитать.

  Я стала интересоваться всеми возможными тренировками и дополнительными снарядами, необходимыми для похудения. Вспомнился и купленный ранее степпер. Он заменяет ходьбу по пересеченной местности. То есть усилия можно настроить так, что ощущения будут, словно ты с небольшим подъемом (градусов 15-25) вперед-и-вверх поднимаешься. В день хотя бы две серии  десятиминутной ходьбы (та в свою очередь 3 по 3,33 мин) делать, уже эффект есть. Можно и чаще, если есть время.

    Докупала еще и другие предметы летом, например, обруч "хула хуп" с массажными шариками. Его можно увидеть за шведской стенко на предыдущем фото. Меня хватает на тысячу оборотов (где-то 11 минут). Хотя видела советы, что надо по 15 минут, но у меня время среди дня ограничено. Для борьбы против целлюлита на животе, в попытках хоть как-то отобразить на своем теле талию, он очень даже хорош. И упражнение по вращению очень даже успокаивающе действует.

   Оказалось также, что я на турнике своей стенки подтянуться не могу. Ужас. Я ведь в молодости раз по пять и более подтягивалась. А теперь руки слабые, и до них тоже целлюлит добрался. Решила купить гантельки. Да от жадности сразу килограммовые купила. оказалось, что многовато для начала. Пришлось из пол-литровых бутылочек сделать полукилограммовые.  Результатами в этом направлении пока похвастаться не могу, хотя попытки подтянуться делаю.

    Больше внимания я уделила  животу, занялась прессом. Для этого есть множество и упражнений и снарядов. Так на стенке, поставив "брусья" иначе, получаешь приспособление для качания пресса (упор локтями и поднимание ног). Также скамью от набора шведской стенки, которая также универсальная (вообще считается для занятий со штангой, если зацеплена за стенку), применяю для качания пресса. Результаты пока не такие разительные, но немножко радуют.

   Моим домашним (худоватому брату и такому же сыну) больше нравиться заниматься на диске. Это самое простое и увлекательное занятие - просто влево-вправо крутишься на нем. Хорошо для позвоночника. Но в последние дней пять у меня времени на него не хватает.

   Вот такое обилие спортивных снарядов я имела дома, и расставаться с ними на целое лето не хотела. А на дачу все не завезешь. В итоге я осталась дома.  Зато каждый день я посвящаю тренировкам не меньше полутора-двух часов.

  Результат  почти за 2 месяца не очень радует - я смогла скинуть только 4 кг. Но просто среди этих двух месяцев на меня свалились мои старые (плюс новые) болячки в брюшной полости, плюс что-то вроде гипертонического криза. Пришлось не только на неделю тренировки прекратить, но и на диету и строгий график приема пищи сесть. Пять раз в день кушать, но понемногу, нежирной, неострой пищи, без свежего хлеба. Эта диета меня особо не напрягает. Я и тут нахожу, чем себя порадовать (сладкое не воспрещается). Зато мой индекс массы тела стал 23,8.

   Я мечтала за лето похудеть до 58 кг, а пока только 61. Возможно до 1 сентября удастся скинуть пару килограмм. А на одном сайте пишут, что  идеальный вес для моего возраста (уже 50)  должен быть 56,2 (а по заокеанским рассчетам - вообще 53,6).  Мне их идеалы не обязательны. Чтоб в свои любимые одежды влезать, мне и 59 подойдет.

  Вот даже  селфи себя в нынешнем состоянии выставляю. Еще есть к чему стремиться. Так что останавливаться на достигнутом не собираюсь.

   Считаю, что любой человек, и даже занятый до предела учитель, себе такой фитнес-центр дома  мог бы позволить для ежедневных занятий. Они нужны не только для фигуры, но и для сохранения здоровья, для ощущения легкости жизни.